Est-ce que parfois tu te fais réveiller la nuit par un dossier ou une tâche de ta « to do list » ?

Est-ce que tu t’es coupé de ton corps pour éviter d’en ressentir les tensions ?

Est-ce que ton front, tes yeux, ta nuque ou tes épaules sont crispés, saturés en charge mentale et en responsabilité ?

Est-ce que tu cours après le temps, sans pouvoir t’octroyer une pause, voire même manger correctement, et prendre soin de toi ?

Est-ce que tu as une digestion capricieuse ? Des maux de tête ? Des maux de dos ?

Est-ce que ces derniers temps tu t’es laissé aller ?

Est-ce que tu as la sensation de passer à côté de toi-même, sensation que tu compenses avec des comportements de type compulsif (addiction, nourriture …) ?

LIBERE TOI DU STRESS EN PRENANT SOIN DE TON CORPS

SANS CULPABILISER GRACE UNE PRATIQUE DE YOGA

QUI S’ADAPTE A TON EMPLOI DU TEMPS

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Un programme personnalisé de 3 mois en ligne

>> Une pause yoga facile à organiser qui s’invite dans le confort de ton « chez toi »

>> Des cours qui se glissent dans ton emploi du temps, tu as le choix entre des cours en journée, entre midi et deux ou le soir

>> Un replay disponible 7 jours pour rattraper sans stress la séance, si tu n’as pu te rendre disponible pour le live

>> Un suivi individualisé grâce aux rendez-vous privés pour faire le point sur ton profil « vitalité », tes attentes, ta pratique ou tes progrès

>> Une offre de cours variée en fonction de tes objectifs personnels, avec des pratiques douces, dynamiques, ou liées à l’énergétique : au choix, Hatha 1 / Hatha 2 / Yin Nidra / Pramayama Mantra et Méditation (tu cliques et tu as une fenêtre qui s’ouvre avec le descriptif de la séance)

>> Des conseils personnalisés en live pendant les cours pour garantir ta sécurité et t’accompagner dans tes progrès

Pour retrouver un corps dénoué de tensions et plein de vitalité en forme

Pour avoir un esprit clair et performant, une meilleure qualité de présence à soi-même et à son entourage

>> Les bienfaits du programme pour le corps : diminution des maux de dos, raffermissement musculaire (ciblé abdominaux, dos, épaules bras, fesses et cuisses), gain de souplesse, meilleure digestion, meilleur fonctionnement du système respiratoire, confort articulaire, meilleure qualité du sommeil, meilleur fonctionnement des organes, des glandes, renforcement du système immunitaire, …

 

>> Les bienfaits du programme pour l’esprit : clarté et calme de l’esprit, concentration et prise de décision facilitées, meilleures performances intellectuelles, prise de recul avec les évènements extérieurs, sentiment de légèreté et de bien-être, …

Il n’y a pas de secret, pour tirer les meilleurs bénéfices du yoga, il faut pratiquer avec régularité !

POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?

 

>> Les cours de Hatha ont lieu en petits groupes de 8 pour me permettre de suivre chaque pratiquant à l’écran. Le contenu de chaque cours est adapté à tes besoins spécifiques, que tu m'auras partagé grâce à ta fiche et à nos/notre rdv.s privé.s .

 

>> Dans les postures et les enchaînements, je te guide principalement « à la voix ». C’est un vrai parti pris, pour t’amener à l’intérieur de ton corps, et ainsi décupler les effets bénéfiques de la pratique de yoga, car là où ta conscience va, l’énergie va.  Cela me permet aussi de garder mes yeux à l’écran pour bien vérifier ton placement afin que tu ne te fasses pas mal.

 

>> Mon enseignement puise dans les traditions, tout en étant très contemporain, coloré de spiritualité et relié aux énergies du moment. Je te propose une approche de yoga complète, alliant postures, anatomie, respiration, méditation, énergétique, philosophie, mudra, mantra … Je suis passionnée, qualifiée, et expérimentée.

 

>> Tu auras un ou plusieurs moments en privé avec moi pour faire le point sur ta pratique, tes progrès, tes attentes. Aussi, je réponds à toutes tes questions (sur messenger) en 24h.

 

>> Tu auras accès au groupe privé facebook des participants au programme, pour approfondir tes connaissances sur les pratiques de la semaine et échanger dans une ambiance bienveillante.

 

>> Je t’offre une GARANTIE ZEN : si au bout d’un mois, alors que tu as suivi assidûment le programme, tu n’observes aucune transformation, je te rembourse.

« J’étais sceptique à l’idée de suivre en ligne des cours de yoga. Mais une fois le cours commencé, la magie du yoga opère et j’en oublie complètement le format en ligne. J’aime revoir toutes les semaines les autres participants au programme, on retrouve l’ambiance des cours collectifs, c’est sympa » 

MARIE JEANNE

Questions fréquentes 

 

Je suis débutant.e, voire je n’ai encore jamais pratiqué en studio. Ce programme en ligne est-il fait pour moi ?

Oui. 

Avec le cours « Hatha 1 » en particulier, tu pourras débuter en toute sécurité. Je guide les postures et enchaînements principalement « à la voix », ce qui me permet de garder un oeil vigilant à l’écran. Je suis très attentive à ta pratique, à ton placement, pour ta sécurité. 

 

Je ne suis pas souple. Est-ce que le yoga est fait pour moi ?

Oui, bien sûr ! Tu sais, nous n’allons pas nous contorsionner. Si tu as un corps et que tu respires, c’est que tu peux pratiquer le yoga. 

Et à la fin du programme, tu seras surprise de tes progrès en souplesse, crois moi 

Je suis enceinte. Ce programme est-il fait pour moi ?

Oui, tu peux suivre tous les cours du programme, sauf le cours Hatha 2. Je suis formée à la méthode hypopressive parfaite pour les femmes enceintes, et je te proposerai lors des cours en live, si nécessaire, des ajustements particuliers.

 

Comment savoir quel(s) cours choisir ?

La première semaine, tu auras accès à tous les cours du programme, pour vérifier que le style de yoga choisi te correspond. Tu pourras alors me confirmer ton choix pour la suite.

 

Est-ce que je peux changer de classe en cours de programme ?

A priori, non. 

Si les pratiquants changent de classe ponctuellement, la dynamique de chaque cours et ma démarche pédagogique en seraient perturbées …

Mais bien sûr en fonction de tes besoins et de ton actualité (par exemple, l’arrivée d’un heureux évènement, un changement de planning professionnel, …), on peut convenir ensemble d’un changement de créneau jusqu’à la fin du programme.

Est-ce qu’il y a cours les jours fériés ?

OUI ! Je fais cours les jours fériés. Si tu veux t’octroyer un vrai jour OFF, tu pourras bien sûr suivre le cours en replay.

Est-ce que je peux essayer gratuitement un cours du programme avant de m’engager pour toute la durée pendant 3 mois ?

Et bien non.  Les places étant limitées, l’accès libre à tous les cours la première semaine est strictement réservé aux participants au programme. 

Et comme toi, je sais que c’est TRES important « d’accrocher » à l’énergie de de son enseignant de yoga, de se sentir en sécurité et en confiance. Aussi, je t’invite à découvrir mon enseignement et mon univers sur les différents supports que j’ai en ligne en accès libre. LIEN. 

 

Je n’ai jamais utilisé la plateforme ZOOM. Comment ça se passe ?

Tu dois te créer un compte, cela ne prend que 5 mn ! Je t’enverrai une vidéo de démonstration, spécifique à mes cours en ligne, pour améliorer ton expérience sur ZOOM lors des cours, rien de plus simple ! Lors de la première semaine, j’ouvre la classe 15 mn avant le début du cours afin de caler avec toi tous les détails techniques.J’ai moi aussi débuté sur ZOOM lors du premier confinement et sincèrement , c’est très facile à utiliser !

 

Est-ce que je peux rejoindre le programme en cours, après qu’il ait débuté ?

A priori non, afin de rester dans une dynamique de groupe pédagogiquement cohérente. Tu peux t’inscrire sur liste d’attente et tu seras prioritaire pour intégrer le nouveau programme dans quelques semaines !

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