YOGA, un voyage avec soi-même
Cours hebdomadaires à Bayonne :
les mardis 12h30 : Yoga alignement
les mercredis 18h30 Hatha
les mercredis 19h45 Yin Nidra
les dimanches 18h30 : Sunday Goxoki (yin méditation et mantra)
Cours individuels
(en présentiel ou en ligne)
Cours privés
(minimum 4 personnes)
En été, cours en extérieur :
le dimanche à Itxassou en Yoga Rando et le samedi matin à la plage d'Erretegia à Bidart
Approche personnalisée :
me contacter pour travailler ensemble mon intervention
au sein de vos projets
Le souffle. Le corps. Prendre conscience de ton corps qui respire. C’est déjà cela le yoga. Tout est là. Si simple et puissant.
Bouger, et vivre en conscience le corps en mouvement. Ressentir ce flot de souffle énergie dans le corps qui bouge. Les postures, support de l’action du yoga, dénouent les tensions du corps et de l'esprit et renforcent les organes, les muscles.
L'axe de vie se renforce et s'allonge.
Les maux de dos s’atténuent.
Le confort digestif s’installe.
La paix également.
Lâcher-prise et régénération se côtoient.
En conscience, une observation de l’égo et du mental, vers l’apaisement, et même bien au-delà pour des rencontres avec soi-même, instants inédits et magiques.
76 000 nadi et 108 roues d'énergie, autant de sentiers et d'esplanades d'arrêt sur le corps énergie.
Pas besoin d’être souple, pas besoin d’être fort.
Si tu as un corps et que tu respires, alors tu peux expérimenter une pratique de yoga . L’expérience et le plaisir de la pratique rajoutent du confort et en facilite les accès. L’expérience est toujours réinventée par l’instant présent et les énergies du moment.
Les techniques enseignées vont te porter sur des chemins d’exploration qui seront de plus en plus intimes, pour ton corps, pour ton coeur, entre ciel et terre, l’union, l’Être.
"Le yoga est l’arrêt des perturbations du mental"
YSP I,2
Dans mon sac de voyage :
Hatha-Yoga
Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par « Yoga de l’effort » ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes. La séance combine conscience du souffle avec exercices de pranayama, asana ou postures et bandha (clefs) pour améliorer le fonctionnement des organes, le renforcement musculaire et la souplesse ... , avec également des mudra (gestes), du chant de mantra et de la méditation, etc. Plusieurs niveaux de postures sont proposés, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière donnée aux alignements posturaux. Colorée de spiritualité et reliée aux énergies du Moment, la séance vous apportera un bien-être profond.
Yin Nidra
Mélange de Yin Yoga et de Nidra Yoga, cette séance douce et relaxante est un moment de détente profonde. Les postures de yin yoga, posées plusieurs minutes et sans aucun effort musculaire intense, vont permettre d’atteindre et d’assouplir en profondeur muscles, articulations, tendons, os, ligaments, facias ... une véritable libération des tensions pour stimuler la circulation de l’énergie dans tout le corps. La séance se prolonge avec une méditation guidée en yoga nidra (état de semi-éveil) où les ondes cérébrales émises vont vibrer et régénérer le corps, en toute conscience.
Yoga doux
Un yoga tout en douceur dans le respect de chaque pratiquant. La séance associe asana (postures), mantra (chants), pranayama (exercices de respiration), méditation, pour une pratique douce et profonde, mais puissante. Idéal pour relâcher les tensions et développer un sentiment de bien-être. Ce cours convient aux débutants qui pourront découvrir tous les aspects du yoga. Il est également adapté aux personnes avec des fragilités corporelles, et aux femmes enceintes.
Hatha flow
Les postures sont enchaînées au rythme du souffle, pour explorer les bienfaits d'un pranayama en mobilité, comme une danse méditative. Des moments de pause en posture statique ponctuent l’enchaînement, pour préciser l’ajustement des asana. La séance détend et énergise à la fois, boost de vitalité idéal pour poursuivre le reste de la journée. Tout niveau.
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Pranayama et méditation
Souffle et activité du mental sont mécaniquement liés. Cette séance propose d’explorer les techniques de contrôle du souffle afin de calmer le mental, préparant ainsi l’état méditatif. Selon l’approche yoguique, la méditation va au-delà des techniques de concentration pour toucher le lâcher prise total et la sensation de plénitude. Un grand bol de Prana pour clarifier l’esprit, parce que les yogi sont des artistes … du souffle !
Mantra chanting
Traditionnellement chanté en sanscrit, le mantra peut se traduire par « ce qui protège/nourrit le mental ». Phonèmes et mots porteurs de sens détiennent des propriétés vibratoires particulières. Au son de l’harmonium, faire vibrer les sons dans la résonance du corps est une douche purifiante, un centrage à l'intérieur de soi, un grand plein d'énergies positives !
Atelier thématique
Les ateliers thématiques mixent pratique et théorie autour d’un sujet à explorer : soit une famille de postures soit un focus sur une pratique yoguique spécifique (ouverture de hanches, inversions, équilibres, extension de la colonne vertébrale, renforcement abdominal, travail sur le périnée, bandha, ancrage, yoga et chakra, danse du dragon …). Cela peut aussi être en lien avec le calendrier des étoiles (pratique ritualisée en lien avec équinoxe, solstice, nouvelle ou pleine lune …), ou encore pour explorer une pratique : yoga sur chaise, gestion des émotions et du stress, mais aussi yoga et cycle du féminin …
Philosophie du yoga
Le fonctionnement des corps subtils, des Nadi et des Chakra, les Yama et Niyama (préceptes de vie des yogi envers eux-même et autrui), les Yoga Sutra de Patanjali, l’origine du monde et les règles de l’univers selon les Veda ou encore le symbolisme des postures, etc. - autant de sujets passionnants qui constituent la base de la philosophie du yoga. Parce que la pratique s’inscrit dans un vaste et riche système de pensée qui nourrit notre besoin de connaissances et de compréhension du monde.
TARIFS
Cours individuel personnalisé 1h15 (à domicile ou en ligne) : 60€ à l’unité - cycle de 3 cours 160€
Cours privés : 15€ par personne (4 personnes minimum)
Cours hebdomadaires : Tarifs Yoga Baiona
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